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取卵後飲食指南:公開4大關鍵飲食重點,吃對食物幫助恢復體力!

已更新:6月5日


取卵後吃什麼

取卵後飲食指南:公開4大關鍵飲食重點,吃對食物幫助恢復體力!


取卵後可能會出現一些不適的症狀,例如腹脹、腹水、輕微出血或腹痛等。這些不適感可以透過適當飲食調整和保養來緩解。這邊要為你解答取卵後吃什麼來幫助身體恢復呢?以及取卵後多久可以開始運動和進行性行為呢?我們整理了四個關於取卵後飲食和注意事項的重點供大家參考。

 

取卵後可能會出現哪些不適症狀?


腹脹

取卵後腹部通常會感到脹痛,這種不適感可能會持續到下一個月經週期。經期來臨後,這種脹痛感通常會逐漸緩解。如果腹脹感嚴重影響到呼吸或排尿,應立即就醫。

 

取卵後可能會出現哪些不適症狀?

腹水

取卵療程中,排卵藥物的使用可能導致大量組織液從血管滲透到腹腔,進而引發腹水。這是卵巢過度刺激症候群(OHSS)的一種症狀。

 

輕微出血或腹痛

取卵後出現輕微腹痛或少量出血是正常現象。但如果出現劇烈疼痛或出血量較多,應立即回診檢查。

 

取卵後吃什麼?取卵後飲食的四大重點整理

 

多喝水或補充電解質

每天至少飲用1000至2000毫升的水,或可以選擇稀釋過的電解質飲料。這樣可以促進體內的新陳代謝,並減輕水腫情況。


多喝水或補充電解質

豐富的蛋白質攝取

取卵後飲食需要補充足夠的蛋白質來促進身體的恢復:

白肉:家禽類如雞、鴨、鵝。

魚類:鯖魚、鮭魚、虱目魚。

海鮮類:蝦、蛤蜊、透抽。

其他:如果食慾不佳,可以選擇雞蛋、鮮奶或滴雞精。


豐富的蛋白質攝取

 

避免鈉含量高的食物攝取

取卵後飲食建議避免攝取高鈉食物,像是麻辣鍋和燒烤等,因為這些食物可能會加重腹脹情況。相反地,建議可以選擇蒸、煨煮、烘烤或燉滷的方式來烹調食物,並以天然香料提味,既可享受清爽美味,又可避免高鈉的問題。


補充維生素

維生素C和維生素E具有優異的抗老化效果,有助於取卵後女性快速恢復卵巢健康

 

取卵後多久可以運動及性行為?

取卵後到第一次經期結束前,盡量避免劇烈運動、提重物或是性行為,以防止卵巢扭轉或黃體破裂出血。建議可以選擇散步20至30分鐘這類較緩和的活動,既能保持身體活力,又不會對卵巢造成過大壓力。

取卵後多久可以運動及性行為?

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